Förstå din träning

Mer kunskap.
Ett set i taget.

Träningsguider med källor. Vila, program och progression, enkelt förklarat.

Praktiska utgångspunkter för setvila, med skillnader mellan tunga basövningar och lättare isolationsövningar.

Jämför två veckoupplägg och välj träningsfrekvens efter din vardag, återhämtning och faktiska närvaro.

Ett tydligt ramverk för tre styrkepass med press, drag samt knä- och höftdominanta rörelser.

Så fördelar du fyra pass med kompletterande övningar och en veckomängd som går att återhämta sig från.

Ett konkret exempel på dubbel progression och hur du följer utveckling utan att kräva rekord varje pass.