Hvor lang pause skal du holde mellem sæt?
Praktiske udgangspunkter for pauser ved tunge løft og lettere øvelser, og hvordan du vurderer dem i din træning.
Forstå din træning
Mere viden.
Ét sæt ad gangen.
Træningsguides med kilder. Pauser, programmer og progression, enkelt forklaret.
Push Pull Legs: tre eller seks dage?
Sammenlign to ugeplaner, og vælg en træningsfrekvens, der passer til din kalender og restitution.
Fullbodyprogram til tre dage om ugen
Byg tre overskuelige styrketræninger omkring pres, træk samt knæ- og hoftebevægelser.
Upper Lower: fire træningsdage om ugen
Fordel overkrop og underkrop over fire pas med komplementære øvelser og en realistisk ugentlig belastning.
Progressiv overbelastning: vægt eller gentagelser?
Et konkret eksempel på dobbelt progression og en enkel regel for at øge belastningen, når du er klar.