Hvor lenge bør du hvile mellom sett?
Praktiske utgangspunkter for pauser ved tunge løft og lettere øvelser, med eksempler fra treningsloggen.
Forstå treningen
Mer kunnskap.
Ett sett av gangen.
Treningsguider med kilder. Pauser, programmer og progresjon, enkelt forklart.
Push Pull Legs: tre eller seks dager?
Sammenlign to ukeplaner og velg en treningsfrekvens som passer kalenderen din og faktisk lar seg gjennomføre.
Helkroppsprogram for tre dager i uken
Bygg tre oversiktlige styrkeøkter rundt press, trekk samt kne- og hoftedominerende bevegelser.
Overkropp og underkropp: fire treningsdager
Fordel fire økter med øvelser som utfyller hverandre og en ukentlig arbeidsmengde du kan restituere fra.
Progressiv overbelastning: vekt eller repetisjoner?
Et konkret eksempel på dobbel progresjon og hvordan du følger utvikling uten å kreve rekord på hver økt.