O teu plano.
Já no Ghisa.

Transforma uma foto, um PDF ou os teus apontamentos no próximo treino. Cria planos, treina com o teu coach IA e acompanha a recuperação muscular.

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O teu plano. À tua maneira.

Importa o plano que já tens, cria-o de raiz ou prepara-o com o teu coach. Tu escolhes por onde começar.

DO PAPEL À PRÓXIMA SÉRIE

Já tens um plano? Importa-o com IA.

Fotografa a ficha, carrega o PDF do teu treinador ou cola os apontamentos. O Ghisa reconhece os exercícios e organiza séries e repetições.

Foto · PDF · Texto · Digitalização

Como queres importar o teu programa?

Importar ficheiroPDF, folhas de cálculo e notas

Escolher fotoCapturas de ecrã e planos

Digitalizar documentoFichas em papel e quadros

Colar textoNotas, mensagens, qualquer plano

Deixa o coach criá-lo.

O teu objetivo, o teu equipamento, o teu tempo. Pede um treino ou um programa completo e adapta-o a ti.

Cria-o como quiseres.

Escolhe exercícios, repetições, cargas e descansos. Organiza superséries e guarda um plano que acompanha a tua forma de treinar.

Um coach que conhece os teus treinos.

Cria um plano, muda um exercício ou consulta os teus progressos. O teu coach IA trabalha com o teu histórico e os planos guardados.

Cria um treino de 45 minutos
Troca este exercício por um com halteres
Adiciona uma série ao meu plano
Quanto levantei no supino da última vez?

Organiza a minha semana
Mostra os meus recordes
Compara este mês com o anterior

Cria um plano para o meu equipamento
Altera os descansos do meu plano
Onde posso melhorar?

A recuperação,
músculo a músculo.

Acompanha a recuperação a partir dos treinos registados. Uma visão mais clara do que treinaste e quando.

O TEU TREINO NUM RELANCE

Músculos fatigados

Peitorais28%

Tríceps36%

A recuperar

Costas64%

Ombros72%

Recuperados

Quadríceps92%

Bíceps100%

Exemplo de recuperação estimada, com base nos treinos registados e no tempo decorrido.

A TUA BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS

Encontra o teu movimento.
Faz dele o teu.

Exercícios para todo o plano, com instruções, músculos envolvidos e vídeos de demonstração na app.

FAQ

Talvez ainda
te estejas a perguntar…

Como importo um plano de treino?

Fotografa a ficha do ginásio, carrega um PDF ou cola texto. O Ghisa usa IA para reconhecer exercícios, séries e repetições. Revê o resultado antes de o guardar.

O coach pode criar e editar planos?

Sim. Indica o objetivo, o tempo disponível e o equipamento. Pode propor treinos e programas, editar planos guardados e consultar o teu histórico para responder às perguntas.

Posso criar um plano de raiz?

Sim. Escolhe exercícios, repetições, cargas e descansos. Podes reordenar movimentos, criar superséries e adicionar exercícios personalizados.

O que indica a recuperação muscular?

É uma estimativa baseada nos treinos registados e no tempo decorrido. Ajuda a compreender a semana, mas não mede a tua condição física nem substitui as tuas sensações.

Posso usar o Ghisa no Apple Watch?

Sim. Acompanha séries e descansos no pulso, com frequência cardíaca e dados do treino em direto. Requer iOS 26.1 e watchOS 26.1 ou posteriores.

Posso importar o histórico de outra app?

Podes importar exportações CSV compatíveis do Strong e do Hevy. A IA também permite importar planos a partir de fotos, ficheiros e texto.

Quanto custa o Ghisa?

O Ghisa está disponível na App Store com compras integradas. Consulta as opções, preços e funcionalidades incluídas na app antes de comprar.

Como são tratados os meus dados?

Os treinos são guardados no dispositivo e sincronizados na tua base iCloud privada. Os pedidos IA partilham os dados necessários com fornecedores IA. O texto das mensagens ao coach também é recolhido nas análises da app. Consulta a política de privacidade.

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